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La spiruline est un micro-organisme qui pousse dans les eaux chaudes, dans des lacs, en Inde, au Tchad, et au Mexique. Transformée, elle se trouve sous plusieurs formes, en poudre, en comprimés, ou en paillettes. Super aliment en raison de sa richesse en nutriments, la spiruline regorge de vertus. Souvent utilisé pour améliorer le système immunitaire, renforcer la santé cardiaque, combattre la fatigue, et pleins d’autres choses, on peut l’employer pour favoriser la perte de poids. Découvrez ici comment l’usage de la spiruline peut vous aider à maigrir.
La spiruline, c’est quoi ?
Apparue il y a très longtemps, la spiruline est une algue d’eau douce de la famille des cyanobactéries. Riche en composition nutritionnelle, il est presque cultivé partout dans le monde de nos jours. Elle contient tous les acides aminés essentiels et plus de 60 % de protéines. Dans la spiruline, le fer a une biodisponibilité très élevée et assez supérieure que dans la viande rouge. De même, la spiruline a une concentration importante en vitamines, en minéraux, et en pigments antioxydants. La spiruline regroupe les acides gras essentiels de grande qualité et des enzymes telles que le superoxyde dismutase.
Pourquoi la spiruline peut faire perdre de poids ?
Exceptionnellement riche, la spiruline a des vertus minceur intéressantes pour perdre du poids de façon naturelle et progressive dans le cadre d’une alimentation équilibrée. La spiruline va agir pour contrôler les constantes sanguines, afin de réguler les effets néfastes du surpoids et de l’obésité.
D’après des études, la spiruline prise pendant 3 mois à des doses de 2g par jour par des personnes obèses peut faire diminuer leur IMC. En effet, la spiruline parce que riche en protéines, va avoir un effet coupe faim, un effet de satiété. Consommer suffisamment de protéines de qualités augmente le temps de digestion et améliore naturellement la dépense énergétique de l’organisme. Aussi riche en nutriments essentiels, la spiruline nourrit bien le corps.
A la fois rassasiants et riches en nutriments, ces atouts combinés facilitent une meilleure gestion de l’apport alimentaire journalier. Quand l’organisme obtient tous les nutriments nécessaires, simplement vous avez moins envie de grignotages ou des aliments peu nutritifs.
La spiruline améliore également la sensibilité à l’insuline. Elle permet à l’organisme de mieux assimiler le sucre pour le brûler sous forme d’énergie au lieu de le stocker sous forme de gras. De plus la spiruline vous rend plus performant sportivement, du coup vous potentialisez les effets d’exercices physiques. Au sport, elle vous aide à dépenser plus de calories, et à perdre d’avantage de poids.
Comment employer efficacement la spiruline pour perdre du poids ?
La spiruline en comprimés, paillettes, poudre ou même gélules se trouve facilement dans les magasins spécialisés, dans les supermarchés et parapharmacies. C’est conseillé de prendre la spiruline sur le long terme, minimum 3 mois et sur des dosages entre 1 et 8 grammes par jour. Commencer idéalement par une dose de 1 gramme par jour puis augmenter progressivement selon le besoin. La spiruline poudre, la forme plus courante, peut être mélangée à de l’eau, à du jus de fruits, un smoothie, à de la salade comme à d’autres repas.
Le meilleur moment pour prendre de la spiruline c’est le matin, à jeun avant le petit déjeuner. Mais certains peuvent ne pas supporter cela, ou lorsque la dose est de trop, vous pouvez la répartir en plusieurs prises sur la journée, avant chaque repas. Si vous oubliez avant le repas, vous pouvez toujours la prendre 2h ou 3h après. De toute façon c’est mieux de la prendre avant ou après le repas que de le prendre pendant le repas.
Il faut noter que la spiruline n’est pas un produit miracle pour perdre du poids. Pour obtenir de bons résultats, en plus de sa consommation quotidienne dans un cadre d’hygiène de vie correct, il faut boire beaucoup d’eau et pratiquer régulièrement une activité physique.
La spiruline, oui, mais pas seule pour vous faire perdre de poids. Elle se propose comme une aide pendant votre rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids. Étant une cyanobactérie qui se nourrit de son milieu de culture, il est indispensable de veiller à la qualité en vérifiant la provenance. Préférez toujours de la spiruline bio cultivée dans un milieu sain comme en France.
